زهقانة مكتئبة .. حد مضايقك ولايهمك .. اتركى جانبا الريجيم ، واذهبى إلى أقرب سوبر ماركت.. واشترى شيكولاته " كمية قليلة  حرصا على الوزن"،  وممكن آيس كريم الموز.

أغلبنا يحب الشيكولاته ولكنه لايعرف أنها من أشهر المأكولات التى  تسبب اعتدال المزاج، كما أنها تهزم الإحباط والإحساس بالاكتئاب، ويقول خبراء التغذية أن هذا يعود  لما تحتويه من سكر يعمل على زيادة مستويات السيروتونين ، والإندروفين مما يرفع المزاج .
أما لماذا ننصحك بآيس الكريم الموز .. فأولا.. لأنه مبهج وطعمه لذيذ جدا، وأيضا رائحته جميلة ، أما عن أسباب إحساسك بتحسن المزاج بعد أكله فهوأن الموز يحتوي  على نسبة عالية من حمض التربتوفان الأميني، الذي يحفز الجسم على إفراز النياسين والذي بدوره ينتج السيروتونين المسبب للشعور بالسعادة كما كما أن  الآيس كريم يشارك فى منحك السعادة ، بما  يحتويه من فيتامين ب الذي يقلل ويعالج أعراض الاكتئاب .